Voeding en gezondheid is van groot belang tegenwoordig. Want wist je dat er momenteel ruim 9 miljoen mensen in Nederland een chronische ziekte hebben? En dit worden er alleen maar meer. Een gezond leven ondanks dat je het druk hebt is best mogelijk. En dit is met een paar aanpassingen zeker te doen.
Andere mindset
Omdat je met kleine stapjes het beste kunt beginnen zul je al snel verbetering merken. Stop bijvoorbeeld met suiker in je koffie of thee. Of neem eens een koekje minder, beter is om helemaal te stoppen met koekjes. Daarnaast is bewegen van groot belang. Dit hoeft echt geen topsport te zijn en rustig beginnen is belangrijk zodat je gemotiveerd blijft. Ook moet je oppassen voor blessures als je net begint met sporten.
Zoek een gewichtsconsulent of voedingsdeskundige
Als je hulp nodig hebt dan zijn er een tal van hulpverleners en consulenten. Belangrijk is om een betrouwbare diëtist, gewichtsconsulent of voedingsdeskundige te vinden. Maar het belangrijkste van alles is, bezoek eerst de huisarts. Waarschijnlijk is er iets anders aan de hand en wordt er een specialist toegewezen.
Als het om enkele kilo’s minder gaat dan kan de gewichtsconsulent of een beweegcoach van toepassing zijn.
Tips voor een ander eetpatroon
- stop met suiker in de thee, koffie
- ’s avonds geen koekjes meer eten
- geen sausjes bij de maaltijd
- goed kauwen en leg de smartphone weg
- geen kant en klare maaltijden
- geen extra zout over het eten
- ga bewegen, loop een rondje door de buurt of ga lunchwandelen
- koop een crosstrainer of een roeitrainer
Zoals bij bovenstaande punten staat vermeld zijn er maar een aantal simpele aanpassingen. Een beter eetpatroon begint bij kleine stapjes en als je 1 kilo per week afvalt dan ben je op de goede weg.
Mocht je meer willen lezen hierover bezoek dan de website voor meer handige linkjes, tips en basis kooktips bij voedingsdeskundige.nl.
